Видео с ютуба Джаландхара Для Начинающих

Джаландхара-Бандха | ЙОГА для НАЧИНАЮЩИХ | Йога Отстройки | Йогические замки в асанах| AYATI YOGA|

Мула бандха. Уддияна бандха. Джаландхара бандха. Три основных бандхи в йоге